So nervous chodzi Ci o proporcje składników BTW w śniadaniu i o ich rodzaj ze względu na szybkość wchłaniania. Faktem jest że większość ludzi je codziennie to samo i na ogół jest to owsianka, ale często wynika to też z braku czasu na coś innego (uczyć/pracować też trzeba). Twoje przemyślenia są jak najbardziej słuszne i się z nimi zgadzam.
[...] im wszystkiego brakuje A tak powaznie to mysle ze jesli klasyczny trening raz w tygodniu partia, to 3 cwiczenia po 3 serie, albo 2 po 4 powinno starczyc. Tylko cwiczenia jakies konkretne - uginanie ze sztanga, ze sztangielkami naprzemian z suplinacja, ze sztangielkami na skosnej lawce, ze sztanga na modlitewniku. Zadnych dupereli typu w [...]
- wiek 22 - staż 3-4 lata z przerwami (obecnie od października po powrocie ostre treningi) - obecnie pracuje jako instruktor fitness w nowym centrum sportowym od grudnia i kończe studia AWF (3rok) - z dietą i treningiem pomagają mi ( instruktor i zawodnik kulturystyki jak i drugi kolega z pracy instruktor i zawodnik trójboju siłowego) - [...]
[...] w bicepsie o 2.5 Tylko dziwi mnie to ze ja cwicze długo i 1 cykl z suplementami aby podbic mase do najbardziej mi samemu i mojemu ciału odpowiadajacej Gdybym chciał wygladac jak on wyszedl bym na osiedle i kupil te scierwa... I tak obchodzi mnie ziomek (nie wiem co w tym dziwnego) poniewaz wiem jak na innych to zaczelo dzialac Spodobaly im sie [...]
[...] warzyw badz twarogu 30 fat 3 posiłek 80 białka wegle tak samo mało i fat reszte tam zapotrzebiowania czyli wychodzi tam chyba 40 moim zdaniem dobre rozwiazanie białka wal jak najwiecej z misa jaj wpc orzechow z twarogu gora 300g wegle od wyboru do koloru mało ich masz wiec nie musisz katowac sie ryzem tłuszcz żółtka oliwa orzechoy wiorki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
opisze swój opis które rzeczy jem: śniadanie:Kanapki z szynką lub jakąś inna kiełbaską zawsze z jakimś warzywkiem(pomidor,sałata itd..) czasami płatki kukurydziane, lub jakieś czekoladowe(rzadko 2 razy na miesiąc), czasami też parówki. śniadanie 2 w szkole to zwykle kanapki jakiś owoc lub baton. Obiad też w szkole to jest dostosowany do naszych [...]
[...] tego nie uczyli i do teraz nie umiem (co czesto przeszkadza mi podczas rozgrzewki). Moj brat uczyl sie na wlasna reke. Do autora posta: Widze, ze nie interesuje cie walka jako taka, a bardziej krecenie lasek i szpanowanie przed kumplami . W takim razie szukaj gdzies capoeiry, ew. akrobatyki. Na wlasna reke ciezko jest sie czegokolwiek [...]
[...] jem kiedy moge i cwicze ciezko. Jezeli chodzi o opcje '500mg co trzy tygodnie' to chyba jest ona najlepsza, bo ruszy sie tesc, a reszta zajeme sie ja, i druga sprawa, czy bedzie konieczny odblok, mowicie ze maly.. Teraz druga sprawa, kto orientuje sie w cenach tego magicznego srodka, i jakby to wygladało, 500 mg co trzy tyg to jak wyglada dawka?
Podzielam wasze zdanie, czesto robie samemu. Ale chce kupic glownie z powodu namawiania przez moja panią, ona lubi takie rzeczy. Ciekaw jestem jak one wychodza smakowo, bo cenowo niestety slabo. Kto jeszcze jadl? Hawk- napisz prosze jak dojdzie jak smakuje :) Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2013-11-10 12:45:51
[...] jeżeli zdarza Ci się dosyć często podjadać produkty ( wysoko przetworzone ) najpewniej o wysokiej wartości energetycznej, może to zainicjować w pewnym stopniu przyrostem wagi ( tłuszczu ). Zależne jest to od częstotliwości takich ''skoków w bok''. Notabene jak POPURI napisał, zbilansuj swoje posiłki na tyle aby były sycące, zdrowe i smaczne! :-)
nIE WIEM jak w tym roku, ale w zeszlym widywałem go bardzo często na imprezkach z czarną muzyką. Wtedy też nie miał problemów z poznawaniem gorących czik. Widocznie ma nieźle gadane ;)
J/w jak dobrze zagada się z tokarzem to za 3zł/1kg porządnej (w miarę) roboty, i obciążenie trzyma się ładnie. Ale ostatnio odwiedzając kumpla z takim obciązeniem jak z linku, zapytałem ile lat je ma - 4. Jakoś źle nie wyglądało. Prawda taka - jak dbasz tak masz. Do suwnicy, czy wyciągu może się nadać. Ale do wolnych cieżarów gdzie często się je [...]
Tutaj przepraszam bo się przeliczyłem trening osobny aerobowy z braku czasu mogę mieć maksymalnie jeden w ciągu tygodnia godzinny (ewentualnie jakiś rower ale nie za często jeżeli przypadnie jakiś dzień wolny), pozostałe to podczas pobytu na siłowni przed i po treningu siłowym. Jednak rozumiem, że jeżeli przypadnie mi jakiś dodatkowy nie wliczony [...]
mnie osobiscie farbowane wlosy u faceta sie strasznie nie podobaja... a takie blond pasemka kojarza mi sie z disko polo ja bym nie farbowala ;) poza tym jak masz blond wlosy to szybko bedzie widac odrosty i bedziesz musial czesto to odnawiac, ajak sie znudzi to sciac wlosy, zeby nie chodzic z odrostami, a nie wiem jak czulbys sie w krotszych
fajna ta czarna trzymaj sie jej bo zlapales pana Boga za nogi Bywam w BRAVO Bydgoszcz,często ,ZOOdiak czasami,komex wogóle,Speed raczej nie ,zentrum wiadomo selekcja wiec jak Cie obraziłem to wiesz gdzie mnie szukać!!!Tak wygladam dla jasności http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58114
to daj mi nr tela do niej bo ja jestem bardzo staly Bywam w BRAVO Bydgoszcz,często ,ZOOdiak czasami,komex wogóle,Speed raczej nie ,zentrum wiadomo selekcja wiec jak Cie obraziłem to wiesz gdzie mnie szukać!!!Tak wygladam dla jasności http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58114
cypio tak czesto bijesz? nie s******* tego lec jak miales leciec tylko te cypio mi sie nie bardzo podoba albo ja za malo wiem o tym, daj jakiemus dobremu ziomkowi do przechowania w lodowie i wszystko toc nie mały chlop jestes kogo sie boisz ze znajdzie;) albo krec 2000
Takie moje rady do revers diet , dodawaj kalorie najpierw w dniu treningu siłowego , resztę dobrze zrozumiałeś a co tydzień dodawaj te 100 kcal . Jak się byś zalewał to zostajesz na tym poziomie i dalej obserwujesz , często nasz bilans zerowy na redukcji spada poprzez zwolnienie metabolizmu ale to widać u nie których po VLCD . Pozdrawiam
Witam wszystkich, heja ho! Hehe, dawno tu nic nie pisalem, bo jakos mnie tak nawet czesto w domu nie bylo W weekend sobie dobrze zjadlem, a dzisiaj ladny trening przeprowadzilem z ziomkiem. A wiec tak : rozgrzeweczka - wyciskanie sztangi na klate w poziomie : 20/15/10/5p - 40/60/80/100kg - hantle ,lawka skos 45s - 3x 10p - 34kg + gryf - [...]
zgłoszenia do testu rywalizacja
